[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg kleik ryzowy czy tam mączke i ja [...]
zaczynam w to wierzyć coraz bardziej ;-) wróciłem przed chwilą od fizjio, dziś głównie pracował nad górą bo była pospinana i przy pozowaniu to czułęm ze nie rozciągałem dobrze, jutro moze uda sie na czczo popozowac to zobacze czy lepiej. I troche łydki ogarnał po 18 w planie backday :D
Wczoraj DNT, 45min pozowania 30min cardio na czczo Nadal jedane gardło zatoki i stan podgorączkowy, na kazdym kroku pociłem się jakby mnie ktoś wiadrem wody oj**ał. Przed praca pojechałem na wlew, nie wiem czy zbieg okolicnzosci ale po 2-3h stan podgorączkowy jakby ustapił i samopoczucie na plus, jedynie gardło zatoki nadal trzyma, ale flegma [...]
biore przed śniadaniem tak z 10min cieżko ocenić bo jak pisałem wyżej zjadłem może z 20 tabsów może nawet nie nie oczekiwałem nic w sumie od tego bo i tak gh leci ale dodałem z ciekawości no i dla żarłoka na masie lepiej nie :D chyba ze pada apetyt to tak bo to czuć z nia na dzień ze apetyt na plus u mnie skok wagi jak po dodaniu pierwszy raz [...]
[...] co by bardziej zakcentować te łezkę 4x15 6.Uginanie stojąc jednonóz 5x20-15 łydka, troche rozciągania dziś bez cardio. Trening trochę wcześniej niż zwykle bo jeszcze przed pracą miałem fizio, dziś działaliśmy z plecami. Między czasie jeszcze wpadł kurier po telefon bo dopiero teraz udało się go oddać, okazało się że w salonie nie mogę [...]
[...] 3 mieiscy SA jeszcze zgrubienia co pewno z czasem też się wchłonie Kupiłem już też masc na blizny w sumie mam zużyć 4 tubki a za dwie zapłaciłem 222zl xD Tak to wyglądało przed wczoraj Plus nogi po Cardio xD /SFD/2020/11/22/a8a3468065424b0fb0cf523e224d527e.jpg /SFD/2020/11/22/61704fa3b9174f3bb01dbfd14090ade8.jpg [...]
[...] - max powt. Szrugsy leżąc przodem na ławce skośnej 4s 12p - 20x1 Szrugsy na dolną część czworobocznego 4s 12-15p Cardio 40min na czczo Trening fajny, większą świeżość jak przed przerwą mniej senny i dużo lepszy apetyt. Na plecy tak jakby wstępne zmęczenie i chyba tak zostawie bo potem dużo lepiej te plecy czuję Niby wegli u j**ane ale waga [...]
Nie skomentuję... gorzej niż ja %-) ta po hvju %-) redu jeszcze trwa więc na ocene przyjdzie czas ale serio jak tak gdzieś wspominam formę z przed roku to mimo że tam szału nie było to i tak obecnie lepiej napewno nie ma a nie wiem czy nie gorzej-nie mówię nawet o docince ale gabaryt ;) jutro teamsuker trening to będzie może jakaś realna ocena [...]
A Ty Mario też z jantana korzystasz? Bo ja myślałem żeby tam w przyszłości wypróbować te liquid sunrise czy jak to tam, co Tomczuk używa. Bo po jantana miałem to samo, pamiętam jak rok temu z Marianem właśnie przed startem bez brazera się przypisaliśmy, to obaj prążki na girach. Potem poszliśmy na natryskowe, i obaj już bez prążków %-)
***Dzień 1*** Finalnie rozstałem się z dupą po 2,5 roku, więc na test będę miał duuuuuużo energii i motywacji. Zobaczy jakie ciacho straciła . No to lecimy z koksem! *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 5g Creapure - omlet z 3 jaj - 70g płatków owsianych - 30g rodzynków - 10g oleju lnianego - 1 porcja Animal Flex - 2 kapsułki Omega3 Posiłek 2: - [...]
[...] różnego rodzaju krówek ;) http://dorisk.gbzl.pl/foty/405.JPG SOBOTA – dzień nietreningowy O 7 rano pobudka, szybki prysznic, szykowanie posiłków, pakowanie, śniadanie i przed siebie. O 9 wyjechałam z mężem na dworzec po naszego forumowego kolegę Rafała Norasa (Muczakos) a następnie udaliśmy się w długą podróż do Mińska Mazowieckiego. Rafał [...]
[...] macie walczyć o kazde powtórzenie w ostatnich seriach, do porzygania no to wszystko jasne:-) Obliques tak, owoce mozecie i główna pula ww abo rano i drugie rano, albo przed treniengiem i po treningu , ale na poczatek majac wiecej ww mozesz tez na trzeci posilek wsadzic. W kazdym razie ostatni posilek bez ww (zielone moga byc) chyba ze to [...]
A mógłby ktoś napisać o co chodzi z odżywką weglowodanowa lub gainerem? Tzn, mam wziąć i jedno i drugie w okolicach treningu? Czy np. biorę Vitargo przed treningiem , a potem 15 min po zakonczeniu treningu ( okno glikogenowe), i dopiero po jakimś czasie białko? Troche nie wyobrazam sobie wozenia tylu shake'ow na trening.
[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). POZNIEJ ZACZNIJ TRENING NA MASE: 3 razy w tygodniu ON klatka (1) 1.Wyciskanie sztangi na ławce [...]
A ja zaczalem w wieku 35 lat i bardzo zaluje ze rozregulowalem sobie uklad hormonalny. Przed koksowaniem nie wiem na wykresie jaki mialem poziom tescia moge tylko miec odniesienie do funkcj seksualnych a funkcje seksualne byly w jak najlepszym porzadku co tu duzo pi,erdolic bylem kat na dupe i tu nie ma co sie rozpisywac.A co jest teraz lepiej nie [...]
[...] wiem, chyba jest trochę na minus, ale na naprawdę niewielkim. Tłuszcz, jak widać, leci w dół, a siłą w górę. Co do wymiarów, to poczekaj do soboty. Wtedy porównam wymiary przed/po oraz wagę, a przede wszystkim zapodam aktualne fotki. Wtedy sam wywnioskujesz, czy takie połączenie, oczywiście przy odpowiednim zaangażowaniu i niewielkiemu pojęciu [...]
[...] fazy. nie spinasz pośladków w pozycji wyjściowej (zanim zejdziesz w dół) Jw., być może celem jest TUT celowany na czworogłowe. zadzierasz głowę do góry. Patrz w dół 1m przed siebie w jeden punkt na podłodze W jakim celu? Założę się o flaszkę teścia, że z automatu pogłębi kifozę piersiową i straci ogólnie mówiąc siłę. klatka bardziej ku [...]
[...] przez to obżeranie się, ale różnica na plus. I teraz pytanie czy są jakieś sugestie co do dawki? Ogólnie tych tabletek od Brawna mam na 30 dni, więc chyba powinienem to przedłużyć niż bawić się w taki krótki okres? Jak długo mogę to spokojnie ciągnąć? Sam okres masowy chciałem maksymalnie w marcu kończyć. Pytanie czy jak zmieszam laby to [...]
Zestaw bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
